Natalia Irdel

7 секретов Стройности, Красоты и Здоровья

Определяем цели и планируем питание 

На уроке мы:

  • Рассмотрим тему КБЖУ.
  • Разберем подробно как, когда и сколько нужно нутриентов для поддержания и для снижения веса.
  • Научимся правильно делать замеры.
  • Поговорим о водном режиме.
  • Разберем систему питания, по которой мы будем питаться в течении трех недель.

Домашнее задание: 

  • Сделать замеры + фото, отправить в чат.
  • Завести дневник ЗОЖ.
  • Рассчитать КБЖУ для своей цели.